Tips Menjaga Kesehatan Saat Bulan Ramadhan, agar tetap vit beraktifitas

Oleh Unknown

Kamis, 30 Juni 2016

Bagikan :

Tweet

Tips Menjaga Kebugaran Saat Bulan Ramadhan - Nah saat ini akan datang bulan Ramadhan yang penuh berkah dan penuh ampunan, maka dari itu kita harus menjaga amal sholeh dan terus beramal dijalan Allah SWT untuk mendapatkan pahala. Nah di bulan puasa atau bulan Ramadhan ini kita harus pintar menjaga pola hidup yang lebih sehat dan kebugaran agar kita tidak jatuh sakit.

Nah maka dari itu agar kita tidak jatuh sakit dan sehat jasmani supaya saat hari puasa selesai atau bulan Ramadhan telah tiada kita tetap sehat. Ayo kita simak bagaimana cara menjaga kebugaran badan kita agar tidak jatuh sakit, agar kita bisa pergi mengunjungi sanak saudara dikampung maupun sekitarnya berikut tips yang saya berikan dibawah ini.

Tips Menjaga Kebugaran Saat Bulan Ramadhan

 

1. Menu sahur dan berbuka yang sehat

Sangat penting untuk memilih menu makanan sahur dan buka puasa yang menyehatkan. Buatlah daftar menu untuk mempermudah ketika akan menentukan apa yang akan dikonsumsi saat buka puasa maupun makan sahur. Yang jelas kita harus memasukkan jenis-jenis makanan yang bergizi tinggi pada menu makanan saat puasa. Jangan pernah mengonsumsi junkfood baik ketika berbuka maupun sahur. Anda juga tak boleh terlalu banyak minum es ketika berbuka. Meskipun minuman dingin sangat nikmat untuk disantap ketika berbuka, namun es dapat membuat sistem pencernaan dan sirkulasi darah bekerja semakin lambat. Karena itu banyak orang yang merasa pusing setelah minum es, terlebih setelah perut kosong selama seharian.

2. Minum air putih yang cukup

Minum air putih juga bisa menjadi cara menjaga kesehatan saat puasa di bulan Ramadhan agar tubuh tetap bugar. Saat berpuasa, tubuh akan banyak kehilangan cairan dan akan mengalami dehidrasi. Karena itu, selama waktu berbuka sampai sahur kita harus banyak minum air putih agar kebutuhan cairan bisa tergantikan. Hindari mengonsumsi minuman energi, lebih baik minum air kelapa yang alami untuk mengembalikan stamina tubuh. Air kelapa memiliki banyak khasiat untuk kesehatan sehingga sangat baik diminum saat berbuka.

3. Makan sayur dan buah

Selama puasa Anda juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin yang baik bagi tubuh bisa didapat dengan mengonsumsi buah dan sayur saat buka maupun sahur. Makan buah dan sayur akan memberikan banyak energi selama berpuassa. Anda juga tidak diperbolehkan tidur setelah makan sahur karena akan memperlambat metabolisme. Selain itu, hindari juga minum soda dan kopi terlalu banyak karena bisa memperburuk kesehatan.

4. Tidur yang cukup

Selama bulan Ramadhan mungkin kita akan mengalami kurang tidur. Sebab banyak aktifitas yang dilakukan pada malah hari seperti harus bangun untuk makan sahur. Tetapi, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur yang berkualitas. Karena itu aturlah waktu tidur Anda sebaik mungkin. Jika sempat, usahakan untuk tidur pada siang hari agar tubuh lebih segar.

5. Tetap berolahraga

Di bulan Ramadhan ketika menjalani puasa kita juga tetap harus menjalani olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus akan membuat tubuh bugar selama berpuasa. Olahraga bisa memperlancar peredaran darah, melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. Dengan menjalani olahraga saat puasa, maka tubuh akan tetap sehat dan bugar dengan olahraga yang ringan saja tidak usah berat-berat, bila kalian melakukan olahraga yang berat akan menjadikan tubuh kalian kekurangan cairan atau dehidrasi menyebabkan kita jatuh sakit bila tak kuat.

6. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda

Tips menjaga kesehatan di bulan puasa yang kedua adalah mengurangi konsumsi beberapa minuman diatas. Coba kurangi sekali untuk dua hari atau terserah manajemen anda. Hal ini penting untuk meminimalkan datangnya sakit kepala saat anda sedang berpuasa.

Alternatifnya, banyak minum air putih. Dalam sehari anda bisa minum 4-10 gelas dan itu dibagi untuk buka dan sahur.

Nah itu sebagian tips untuk kalian yang berpuasa agar badan tidak tetap sehat dan vit saat puasa, semoga bermanfaat tips yang saya berikan.

Tag : Kesehatan